Kurse buchen – Sankt Pauli Athletik Hamburg

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Kurse wie OnRamp, Kraft & Endurance sind am besten geeignet für dein Probetraining.

Wir freuen uns auf Dich!

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Mehr Infos zu den einzelnen Kursen findest du weiter unten auf der Seite.
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Athletik / CrossFit

Unser Athletik Training ist die ideale Basis, um den Herausforderungen des Alltags gerecht zu werden. Wir trainieren mit Dir ausschließlich in funktionellen Bewegungen, sodass wir die Kraft unseres gesamten Körpers nutzen. In unseren Athletik Kursen kombinieren wir Grundbewegungen wie Laufen, Heben, Ziehen, Schieben oder Springen in einem Workout, womit Du stärker und weniger anfällig für Verletzungen wirst. Die Workouts variieren in Bewegung, Gewicht, Wiederholungszahlen und Dauer.

Endurance

Ausdauertraining at its finest! Hier wird dein Herz- und Kreislaufsystem gefordert und trainiert. Endurance-Training ist eine Mischung aus Ausdauer-Einheiten wie Rudern, Laufen, SkiErg und EcoBike. Ja, es werden auch Gewichte gehoben – aber der Hauptaugenmerk des Trainings liegt darauf, den Puls nach oben zu bringen. Auch hier gilt: Alle Übungen lassen sich individuell auf deinen Leistungsstand anpassen. 60 min. Vollgas – Schweiß und harte Arbeit stehen an!

Kraft

In diesem angeleiteten Training liegt der Fokus auf Kraft- und Muskelaufbau. Unsere Coaches achten dabei besonders auf die Form und Technik der Bewegungen. Richtig ausgeführte Übungen sind uns wichtig, denn so beugt man Verletzungen vor. Beim Kraft-Training kommen Hantelstange, Hanteln oder Kettlebells zum Einsatz. Aber auch Übungen wie PullUps und Pushups stehen auf dem Programm. Ideal als Einsteiger-Class oder um nach einer längeren Pause (nach Verletztungen) wieder fit zu werden.

OnRamp für Einsteiger

Du hattest schon immer mal Lust eine Athletik Class auszuprobieren, glaubst aber du bist nicht fit genug? Mit OnRamp hast du den perfekten Einstieg. Hier steht intensives Techniktraining im Vordergrund und das Ziel ist es alle Basic Athletik Movements zu erlernen und eine Grundlagenausdauer zu entwicklen. Dafür nehmen wir uns 60 Minuten Zeit für Euch! Auch hier gilt: Ideal als Einsteiger-Class, denn die richtige Technik ist uns wichtig und schützt vor Verletzungen.

Olympisches Gewichtheben

Gewichtheben ist eine Kraftsportart, bei der die Sportler versuchen, eine mit Gewichten versehene Langhantel über den Kopf zu bewegen. Olympic Weightlifting ist ein Bestandteil des Athletik Trainings und wird in den Disziplinen Reißen “Snatch” und Stoßen “Clean & Jerk” ausgeübt. In diesem Kurs erlernst du die Technik von Grund auf.

Booty Club

Sicherlich ist ein großer runder Po in einer hautengen Jeans schon Grund genug den Fokus auf Glute Training zu legen. Doch möchtest du lieber deine Lifts verbessern? Oder im Athletik Training mehr Performance erbringen? Der Gluteus ist nicht nur ein sehr attraktiver Muskel, sondern darüberhinaus auch der stärkste und größte Muskel deines Körpers und kann daher enorme Kraft ausüben.

Gymnastics

Wolltest du schon immer mal einen Handstand machen? Einen Klimmzug schaffen? Dann bist du bei Gymnastics genau richtig. Hier geht es darum, all diese Bewegungen zu erlernen. Und wer schon jetzt den Handstand oder Klimmzug schafft, kann hier gezielt an seiner Technik arbeiten. Das Training erfolgt schrittweise und an den Leistungsstand angepasst. Und wer weiß, vielleicht läufst auch du in ein paar Wochen dann auf Händen.

Open Gym

Im Open Gym entscheidest du, was du trainieren möchtest. Dir steht sozusagen die Box offen. Arbeite an deiner Kondition, deiner Kraft – oder probiere Sachen aus, die du noch verbessern möchtest. Kopf aus, Musik an und los gehts mit dem freien Training. Setze deinen eigenen Trainingsplan um.

Prehab

SCHMERZEN MÜSSEN NICHT AUSGEHALTEN WERDEN
Wir therapieren sie, mit unserem neuen Kursformat

Knie? Schulter? Rücken? Ellenbogen? Wenn Dich bestimmte Wehwehchen immer wieder davon abhalten dein volles Potential im Training oder Alltag auszuschöpfen, ist dieser Kurs genau das richtige für dich.
Gemeinsam analysieren wir Bewegungsabläufe, arbeiten an deiner Biomechanik, Dysbalancen und bauen Gelenkresilienz auf.
Nach dem Motto: intentional movement at low intensity, ist dieser Kurs die perfekte Ergänzung zu deinem Athletik, Endurance oder Krafttraining. Damit du für immer Spaß an Bewegung haben kannst.

Competition-Training

Vorbereitung auf Wettkämpfe – Kurs für Fortgeschrittene Athleten